kreatyna jak brać

[...] itp to mozesz brac activlaba, czyste masz z olimpa. i do tego vitamin plus z olimpa kolega mi doradzil czy dotego cos -witaminy ok. jeszcze dorzucic typu bialko czy kreatyna . bialko mysle bo nie zawsze moge dotrzymac diety i zjesc pelonowartosciowe posilki chodzi mi o konkrtetna porade w sprawie supli?? tak jak wspomnialem nie mam o tym [...]

[...] nie spotkalem nikogo kto by podobny przypadek raportowal ... Nie zalezy mi az tak mocno na tym ze przestesowac juz natychmiast orotan, zalezy mi przede wszystkim na tym zeby kreatyna delikatnie pomagala w trakcie sezonu, mono sie troche boje bo dziwnie mi sie po nim biega...Powtarzajac pytanie: jesli teraz zaczalbym brac orotan efekt ciezkich nog [...]

tak jak Ci pisałem carbo po trenie może być w innych przypadkach według braków w diecie, czyli wtedy kiedy posiłek będzie miał mało węgli możesz dopić carbo, aminy bym zmienił np na amino 4500 z treca mają więcej w jednej tabl, ewentualnie jak masz więcej kasy to może być też amino 1900 z uniwersala, może je brać z kreatyną, ale ja bardziej [...]

Śmieszy mnie jak ktoś myśli że 6 miesięcy to idealny magiczny okres na rozpoczęcie przygody z kreatyną:) kreatynę zaczyna się brać w momencie zastoju, kiedy nie ma przyrostów. Nie wydaje mi się że u Ciebie nastąpiło to już po sześciu miesiącach. Po 6 miesiącach to pewnie nawet nie wiedziałeś jak ćwiczyć. Ciekawe co zrobisz jak kreta przestanie na [...]

zrobie jednak tak jak ty mi napisales 1-6 npp e3d 1-8 prop e2d 4-9 win e2d i jak clena brac zaczac od 10 tygodnia? jaki odblok do tego? odblok zaczac juz jak koncze wina, zaczynam clena? kreatyna na odblok razem z clenem czy po clenie? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-12-26 15:43:55

Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]

[...] odrazu zarzuce carbo. Natomiast bede chcial pozniej brac kreatyne wiec dobrze bedzie jak do tego dorzuce z rana kreatyne z tauryna pozniej bedzie jak wyzej, a po powrocie kreatyna z carbo i tauryna. Pytanie czy nie za duzo tej tauryny bedzie ?? Posiadam z olimpu gdyz wychodzi dosyc tanio. Zalezy mi zeby sie pozbyc nieco nadmiaru tluszczu wiec [...]

[...] kopniaka jeśli chodzi o kalorie dzięki czemu szybko sie łapie kilogramy ;] ale najważniejsze poczytaj trochę na forum > trening dla początkujących, o diecie !!! i po roku dwoch dopiero myśl o suplach, jak już wyrobisz sobie troche techniki i czystej masy i siły... A zacznij OD słabych supli jak kreatyna i gainer, a po paru latach nitro.... ;]

dieta jest, suplementacja jest, trening (staz 4 lata - mysle ze wystarczajacy i wiem co i jak) dawka nie wiem czy za mala 100mg e2d jak na I cykl mysle ze ok. Wiec ze mna jest wszystko jak najbardziej ok. Skoro kreatyna dziala na mnie mocniej niz koks. To po co sie za niego brac. Osobiscie uwazam ze mam walka, mowi sie trudno.

[...] nie wpadnie i tego sie bede trzymal. Poza Ester Stackiem nic kompletnie na mnie nie dzialalo!! Jeszcze na owym NOZ'ie fajna pompka byla - fajnie sie nadaje na cykl pomiedzy kreatyna - ale za to smak porazka. Mialem Blue raspberry - jak juz mam zamiar brac to tylko nie bierz tego smaku - chemia straszna - nie wiem jak reszta smakoof. Z reszta [...]

[...] jak to mieszać i jak przyjmować. A potem jakieś białko myślałem o Olimp GAIN BOLIC 6000 4kg. Czy to jest dla mnie odpowiednie? Czy może OLIMP Whey Protein Complex? Jestem początkujący mam 16 lat i ta kreatyna jest moją pierwszą. Niestety jestem także alergikiem, ale tylko na pyłki roślin. Czy to w czymś przeszkadza? Proszę o odp. Pozdro Mirek ;)

W Dnt postanowiłem dać 1g WW na kg (64g) A w DT tyle, żeby zjeść 70g WW przed treningiem, po treningu gainera a potem 100g ryżu - z czasem jak będzie okej to tak jak Ty odpuszczę węgle w DnT :). Po tłuszczu dobrze mi się ćwiczy więc jest okej - i tak po węglach mi źle i ciężko więc odpowiada mi to bardzo! Pozdrawiam i do przodu - podbijaj kcal bo [...]

Szczerze mówiąc i ja trochę żałuję, że za wcześnie zacząłem pić gainery i brać kreatynę. W sumie kreatyna po roku ćwiczeń poszła, ale zbyt mało jeszcze wiem, nawet teraz jak na taką moc. Polecam obejrzeć trening ramion cz. 1 i 2 z SFD TV. Wiele można się nauczyć o technice wykonywania ćwiczeń jak i o własnym ciele. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia [...]

[...] jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na zdjeciach jak sie [...]

bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode™ O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]

[...] owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w zyłach i nie brałem hehe 15:30 TRENING PO TRENINGU NIEWIEM CZY ZNOWU BRAĆ STROM-A BO W CIĄGU 4GODZIN 2X STORMA ?! I SHOCKA W MIEDZY CZASIE TO CHYBA [...]

zalezy od Ciebie jesli potzrebujesz cos mozesz teraz dac np. BA samo mozesz ale nie musisz jesli juz dasz to bedzie dobrym przetarciem przed arginina/kreatyna wiec potem (nowy rok) albo dorzucisz sobie tylko mono przed/po tr. albo zamienisz BA na arginine - opcji kilka - zalezy co trafisz z suplementow taniej zaczynaj od dawek malych zwiekszaj [...]

"no nie zarlem juz tak bo sensu nie bylo" i tu lezy twoj problem jak bys jadl jak jadles to by nic nie zeszlo nie ma takiego srodka ktory wezmiesz i bedziesz mial staly efekt bez diety !! mozesz sie brac za najmocniejsze sterydy a jesli po cyklu dieta bedzie lipa to bedzie wszystko spadac bo niby z czego ma sie utrzymac? z kilku kropel [...]

@ Tomq, pamiętaj też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w [...]

[...] czas jesli zalezy na szybkosci - mono przez 4 dni 4x5g a pozniej Orogenix..." Później piszesz "dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres" "jestem zwolennikiem stalego stosowania kreatyny wiec [...]